Oddech
Jest dużo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odizolowania od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Albo rozpamiętujemy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Myślimy, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy odwiedzają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na procesie oddychania.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych osobach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty również możesz wiele osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo znakomite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, dlatego że w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.
Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jakże zatem to uczynić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A należycie zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym polewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie odrobinę czasu. Jest to jednak nieduży problem. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.